五月初夏，漫步在大学岁月里，难免会有迷茫低落、焦虑内耗的时光。正值心理健康教育月，不讲生硬道理，不喊空洞口号，只为轻柔化解情绪、分享简便实用的养心窍门。好好呵护内心，学会跟自己和解，便是最好的成长。

一、心灵小常识

1. 情绪低落非矫情，是身心的提醒信号

焦虑烦躁、情绪低落、莫名失神、想要独处，这些都是身心发出的调整信号。负面情绪本就是正常的生理心理反应，压抑情绪远比拥有负面情绪更可怕。不必强迫自己时刻保持饱满状态，允许自己短暂停歇，坦然接纳不完美的自己，是治愈内心的第一步。

2.告别精神内耗，拒绝身心过度消耗

反复纠结言行的对错、因一次失误就全盘否定自身、过度担忧未知之事……无形的精神内耗，最易消磨精力。学会看轻他人的评价，放下没必要的思虑，接纳此刻的自己，时常对自己说：慢慢来，你已做得很棒了。

3.心理亚健康，你中招了吗？

长期睡不着觉、注意力不集中、对喜爱的事物提不起兴趣、容易急躁、身心俱疲……这些都不是无足轻重的小毛病。要是这类状态一直不改善，千万别硬撑，这是心灵发出的求助信号。主动调整状态，或者寻求专业心理援助，从来都不是懦弱，而是一种勇敢。及时告知辅导员、心理咨询中心老师，他们都会陪你梳理情绪、化解疑惑，守护你的心灵健康。

二、心灵养护指南

1. 情绪宜疏导不宜堵塞

情绪就像衣服上的灰尘，需要及时清理、轻轻掸去。可以向信赖的家人、朋友倾诉心声，哪怕只是简单抱怨一句，也能减轻心理负担。也可以把杂乱的思绪都写在纸上，再揉成一团扔掉，寓意和烦恼说再见。除此之外，跑步放松、听听音乐、洗个热水澡，用轻松的身体状态，带动情绪渐渐好转。

2. 打造专属治愈能量角落

给自己留出一处独处的空间，不用很大，只求舒适。每天抽出15分钟的专属时间，发呆、看云、拼搭玩具、陪伴自己，沉浸式享受只属于自己的宁静时光。同时保持规律作息、好好吃饭，身体健康永远是情绪稳定的基础，好好睡觉，就是最简便的治愈方法。

3. 学会温和拒绝，守住自我界限

不必为了讨好他人委屈自己。面对不想做的事，坦然勇敢地说“不”；面对过分的要求，坚决守住自身底线。善良要有锋芒，温柔要有底线，把有限的精力，留给值得的人和事。

三、写给正在努力前行的你

大学旅途之中，我们总会面临考试压力、求职迷茫、生活焦虑。请一定记得：无论身处何种阶段、状态好坏，你都独一无二，永远值得被温柔善待。开展心理健康教育月活动，不是要求我们无坚不摧，而是教会大家：脆弱时懂得求助，迷茫时学会引路，疲惫时拥抱自己。

愿我们都能成为自己的心灵守护者，眼里有光、内心澄澈，情绪平稳、自在生长。在五月，也在往后的每一天，活得通透、热烈且平安。

(编辑 | 姜佳诺）